A gerincfájdalom sok esetben a helytelen testtartás, a mozgásszegény és nem megfelelő életmód következménye. Gyakran örökölt tényezők, fizikai túlterhelés is közrejátszik egyes gerincbetegségek kialakulásában.
A leggyakrabban a gerinc elváltozásai váltják ki a túlterheléses panaszokat, melyek közül a leggyakoribbak a porckorongok kopása, a csigolyákat összekötő szalagok gyulladása, a csigolyák különböző betegségei, a kisízületek és a csontok túlterhelése, ugyanakkor veseprobléma, nőgyógyászati betegségek és szívbetegség is állhat a háttérben.
A gerincpanaszok elkerülése érdekében a legfontosabb lépes a megelőzés, mely a gyermekkorban kialakuló gerincproblémák idejében történő felismerésével indul. Mivel ezek nem gyógyítható elváltozások, ezért különösen fontos a korai diagnózis, így a megfelelő kezeléssel megelőzhetők a további súlyosabb megbetegségek. A gerincfájdalom megelőzésében jelentős segítség a megfelelő életmód kialakítása, aminek alapvető elemei a rendszeres napi mozgás, torna, a helyes testtartás és a helyes emelési technika elsajátítása, az ideális testsúly megőrzése, jó erőnlét, a megfelelő fekhely kiválasztása, hátizom-erősítő gyakorlatok és az úszás, különösen a hátúszás vagy a szabályosan végzett mellúszás, illetve a munkahelyi veszélyforrások megszüntetése.
A gerincfájdalom sokszor rossz mozdulatra fellépő nyilalló fájdalomként jelentkezik, amit jegeléssel, fájdalomcsillapítókkal, izomlazító gyógyszerekkel vagy krémekkel csillapíthatunk, de nem nélkülözhető szakember, gyógytornász segítsége. A krónikus gerincbetegségek megelőzésében, és a mindennapos gerincfájdalom elkerülése érdekében az egyik legjobb módszer a speciálisan, célirányosan végzett gerinctorna és mozgásterápia. A kezelés egyénre szabott, a beteg aktuális állapotát figyelembe véve gyógytornász szakember irányításával történik. Alapvető feladata a meglévő funkciózavar és fájdalom megszüntetése, illetve csökkentése, a deformitás kialakulásának megakadályozása, az izmok, inak, ízületek, ínszalagok, lazítása, nyújtása, illetve erősítése, a kötött izmok letapadásának, merevségének oldása, a gerinc és a hát tornáztatása, egyszóval az egészséges állapot helyreállítása.
A betegek számára elérhető az úgynevezett gerinciskola, mely a másodlagos megelőzés közismert módja. Ezekben az iskolákban a páciensek szakképzett gyógytornászok segítségével elsajátíthatják azokat a különböző mozgásformákat, melyekkel a medence- és a csípő izomzatát, illetve a hát és hasizmokat ellazíthatják, nyújthatják, és erősíthetik.
Tanulhatnak légzőtornát, melynek célja a helyes légzéstechnika és légzés ritmus megtanítása, a mellkas és gerinc fellazítása, izmainak erősítése, a zsugorodott izmok megnyújtása.
Ezek a terápiák, tornagyakorlatok akkor lehetnek eredményesek, ha egyénre szabottan lesznek kialakítva, igazodva a saját eltérésekhez, problémákhoz és terhelhetőséghez.
szerző:
Dénes Veronika gyógytornász
