A Scolinea rendelő aktuális működése
Rendelőnk a fennálló járványügyi helyzetre való tekintettel megváltozott rendszerben működik. Kétféle módon fogadjuk vendégeinket, személyes, illetve online formában.
tovább
Home office mozgásprogram
Azt most már tudjuk, hogy milyen káros hatásai lehetnek a hosszan tartó ülőmunkának és ha ügyesek voltunk, akkor elkezdtünk már egy-egy tippet beépíteni a mindennapjainkba. A következő cikkben egy nagyon egyszerű, könnyen elvégezhető gyakorlatsort hoztam, amit home office-ban kötelező elvégezni – persze nem csak otthon dolgozóknak. Ebben a gyakorlatsorban nyugodtan maradhatunk az asztalunknál ülve, esetleg egy kicsit hátrébb tolhatjuk a székünket, hogy ne legyen semmi sem útban. A következő gyakorlatok arra lettek kitalálva, hogy megszakítsuk azt a statikus testhelyzetet, amiben egész nap ülünk, és átmozgassuk a bemerevedett ízületeket, lenyújtsuk a megrövidült izmokat, beindítsuk kicsit a keringésünket.
tovább
Ergonómiai tanácsok gerincpanaszok és ülő munka mellett
Mit jelent és miért fontos az ergonómia betartása? Mi is az az ergonómia? Biomechanikailag a helyes munkaeszközök és munkakörnyezet megteremtése, helyes munkavégzés megtanulása. Magába foglalja a helyes testtartás, helyes ülés és állás, helyes emelés, helyes teher cipelés, valamint ezek megfelelő alkalmazását a mindennapjainkban. A helyes testtartás Az ergonomikus tartás alapja a medence-központ egységének beállítása. A derék ívének (lumbális lordózis) kialakítása mellett a medencét előre-hatra billentő erők egyensúlyának optimalizálásával a porckorong terhelése megfelelővé tehető.
tovább
A gerinc eredetű fájdalmakról közérthetően
Nézzük át röviden hogyan is épül fel gerincünk, milyen funkciókat lát el, illetve milyenek is azok a „fiziológiás göbületek”? Gerincünk 33-35 csigolyából álló rendszer, mely törzsünk vázát alkotja, lehetővé teszi a mozgást és
tovább
Az ülő munka hatásai az egészségünkre, illetve tűzoltó tippek, amivel segíthetünk
Sokan abban reménykedve dolgozunk, hogy az irodában töltött napjaink professzionálisan kihívást jelentenek majd számunkra, de az igazi kihívást az egész napos ülés, és az ezzel járó fájdalmak, a mozgásszegény életmód jelenti. Márpedi
tovább
Miért kattog az állkapcsom?
Az egyik leggyakoribb probléma az állkapocsízület kezelésekor a száj nyitásakor és zárásakor fellépő erőteljes kattanó hang. Ennek több lehetséges oka lehet: Az állkapocsízület egy páros ízület, melynek hatalmas szerepe van a mindenn
tovább
Rheumatoid arthritis – az izületek gyulladásos elváltozásairól
A rheumatoid arthritis oka nem teljesen ismert, krónikus betegség mely szimmetrikusan (mindkét végtagon jelentkező) több ízület gyulladásos elváltozásával jár (polyarthritis). Ritkán kezdődhet hirtelen, lázzal, illetve néhány ízületet érintve (aszimmetrikus gyulladással mono- vagy oligoarthritis formában is). Lefolyása nagyon változatos, egyeseknél enyhén jelentkezik, másoknál gyorsabban zajlik, rosszabbodás (progresszió) jellemzi. A betegség típusosan a kéz és láb kis ízületein kezdődik, majd más ízületeket is megtámad, mint például váll, könyök, csípő, térd. Az ízületek mellett egyéb szerveket is érinthet.
tovább
Tudással a fájdalom ellen
Többet teszünk gyógyulásunk érdekében, ha megismerjük a fájdalmunk okát és működését, mintha folyamatosan csak arra koncentrálunk mi az, amivel enyhíthetnénk. Az előzőekben már szó esett az akut és a krónikus fájdalom jellemzőiről. Sérülésre vagy egyéb más ártalmas hatásra, idegrendszerünk és agyunk reagál, hogy megóvja a szöveteket a további károsodástól. Ez a válaszreakció teszi lehetővé, hogy a gyógyulás ideje alatt, a sérült részek számára adottak legyenek a körülmények a felépülő folyamatokhoz, és megfelelő szöveti regenerálódás jöjjön létre. Ha a fájdalom a szöveti gyógyulást követően továbbra is fennáll, az nem feltétlen jelent újabb ártalmas veszélyt.
tovább
Hogyan folytassuk a terápiát online?
Speciális élethelyzetbe kerültek mind a páciensek, mind a gyógytornászok. A már évek-, vagy akár csak hetek-, hónapok óta rendszeresen járó páciensek előtt bezáródtak a rendelők ajtajai. Miért fontos most nem hátradőlni és abbahagyni? Életkortól függetlenül, mindenki sokkal mozgásszegényebb helyzetbe kényszerült a négy fal között. Sokat ülünk, görnyedünk a laptop, TV előtt. Ez nem tesz jót sem a gerincünknek (akár egyenes, akár görbült), sem az izmainknak, ízületeinknek, idegrendszerünknek, belső szerveinknek. Ideje felkelteni az izmokat és folytatni, vagy akár elkezdeni az edzésüket.
tovább
Amit a fájdalomról tudni érdemes
Minden emberi élet velejárója a fájdalom megtapasztalása. Kevés olyan dolog van az életben, ami ennyire univerzális jelenség. A tudományban már ismert tény, hogy a fájdalomérzetért minden esetben az agy felelős. Legyen szó éles, tompa, e
tovább
Hogyan tudnál vállfájdalom nélkül élni?
Milyen problémákat okoz a vállfájdalom? A vállfájdalom leggyakoribb oka a vállat körülvevő ínak, a rotátor köpeny izomrendszerének (ROK) és a biceps ínának degenerációja, gyulladása. Idővel az érintett ínak vongálódnak, felrostozódnak, becsípődhetnek, kialakulhat meszesedés, nyáktömlő gyulladás (bursitis). A lágyrészkárosodás végeredményeként erős vállfájdalom, jelentősen beszűkült felső végtag mozgások alakulhatnak ki. A befagyott váll (adhezív capsulitis) az ízületi tok zsugorodásával járó állapot, sokszor az ötödik évtized környékén jelentkezik, valamilyen vállprobléma következményeként. A gyakran erős, elviselhetetlen tünetek sok esetben befolyásolják az alvást is. A folyamat előrehaladtával egyre nagyobb mértékben nő a mozgásbeszűkülés, mely meglehetősen nehézzé teszi a kar emelésivel járó hétköznapi mozgásokat.
tovább
Gerincferdülés? – Vajon miért is kell kezelni a bordapúpot?
Kell- e kezelni a bordapúpot? A gerincferdülés (scoliosis) kisebb vagy nagyobb mértékben megváltoztatja a testképünket. A folyamat során a háti csigolyák először oldal irányban hajolnak el, majd általában ellenirányban elcsavarodnak. Kezd
tovább
Online gyógytorna konzultáció
Miben segíthet az online gyógytorna konzultáció? – Ha folyamatban van a kezelésed, kiváló lehetőség a folytatásra, hogy az eddig elért eredményeket megtarthasd és tovább fejlődhess. – Ha most jelent meg mozgásszervi problémád, lehetőséget adunk a mielőbbi terápia megkezdésére. – Ha tanácsot szeretnél kérni, ha elakadtál a jelenlegi terápiás programodban. – Ha másodvéleményt szeretnél kérni gerincferdüléseddel, vagy egyéb gerincproblémáddal kapcsolatban.
tovább
Önterápia tanulása online formában
Az önterápia Mozgásszervi panaszok esetén az aktívan végezhető gyakorlatok mellett lehetőség van önterápiás fogások alkalmazására is. A normál gyógytornász kezelések menetében – ha lehetséges a személyes találkozó – ezeket a technikákat a manuálterápiás kezeléssel elért állapot fenntartására adjuk házi feladatnak. Jelen esetben a szakember online nyújtotta segítségével, vizuális ellenőrzésével, aktív mozgás teszteléssel segíthet.
tovább
Online konzultációs lehetőségekről
Mozgásszervi fájdalmak esetén, különösen ha a panaszok hosszabb ideje állnak fenn, a fájdalom fenntartásában és bizonyos esetekben az újbóli kialakításában is döntő szerepe van az agynak. Az agyban a fájdalom a különböző pályákon feljutott ingerekből több agyi központ aktiválásán keresztül, egy bonyolult hálózat (mátrix) kialakulásával jön létre. Az agy dönt arról, hogy mit élünk meg fájdalomnak és mit nem. A környezetnek, félelmeinknek, emlékeinknek és akár kultúrális neveltetésünknek is döntő szerepe van ebben. A fájdalom mechanizmusának és kialakulásanak megértése, elképzelése sok esetben hatékony eszköz lehet a tünetekkel vívott harcban.
tovább